Yarasousa

20.46

Kamu Tidur Lebih Lama dari Orang Lain, Apa Saja Penyebabnya?

by , in

Beberapa orang laksana tidak pernah lumayan tidur. Padahal, merekatelah tidur sekitar berjam-jam, tetapi tetap kelelahan. Sementara, orang lain istirahat lebih sebentar dan bangun dalam suasana segar.

Bisa tidur sejumlah jam lebih lama di akhir pekan, memang bonus yang menyenangkan. Namun bila hal ini jadi keperluan harian, dapat jadi terdapat masalah dengan tubuhmu. Apalagi, bila di siang hari anda masih merasa kelelahan.

"Kebanyakan orang dewasa perlu tidur sekitar tujuh hingga delapan separuh jam," ujar Ronald Chervin, direktur dari Pusat Gangguan Tidur di University of Michigan untuk Huffington Post. "Namun, andai seseorang istirahat dalam masa-masa yang spektakuler lama dan tetap tidak merasa segar, dia perlu menemui pakar tidur."

Huffington Post bertanya pada semua pakar tidur, mengapa jam tidurbeberapa orang tidak beraturan, dan apa yang mesti dilaksanakan seandainya urusan ini jadi masalah. Berikut jawabannya:

1. Tertanam dalam DNA

Riset menyimpulkan, genetik dapat jadi memainkan peran, kenapa sejumlah orang butuh jam istirahat tambahan.

"Beberapa orang memang dirancang untuk memerlukan lebih tidak sedikit tidur. Tidak terdapat yang dapat dilakukan berkaitan genetik kita," ujar Chervin. "Tapi kita dapat mengatur hal lain yang menata berapa lama anda terlelap, laksana jam istirahat dan masa-masa bangun."

Anak remaja pun secara umum istirahat lebih lama, dan susah untuk bangun.

2. Bisa jadi tanda gangguan tidur

Kamu dapat jadi menderita satu dari sejumlah gangguan tidur, yang berdampak waktu mengawali hari yang lebih siang. Salah satunya ialah hypersomnia, atau "mabuk tidur." Gangguan ini disebut demikian, sebab ketika terbangun, penderitanya bakal merasa hilang arah.

"Seseorang dengan hypersomnia dapat sangat sulit bangun, dan 10 jam tidak cukup. Mereka dapat saja istirahat siang sekitar dua atau tiga jam, dan merasa masih perlu menutup mata," ujar Emmanuel H. During, seorang berpengalaman saraf dan psikiater yang memungut spesialisasi medis istirahat di Stanford University.

Kamu dapat mengalami gangguan ini di umur berapa pun, dan penyebabnya masih belum diketahui.

Gangguan saraf langka yang dinamakan sindrom Kleine-Levin, atau "sindrom putri tidur" juga dapat menyebabkan keperluan tidur yang teramat sangat.

"Mereka dapat menghabiskan masa-masa 15 atau 20 jam di kasur sekitar berhari-hari atau berminggu-minggu dalam satu waktu, dan melulu terbangunguna buang air dan makan," ujar Chervin.

Riset menemukan, sindrom ini melulu mempengaruhi satu dari satu juta orang.

3. Pengaruh kesehatan mental

"Tidur yang lama ialah salah satu teknik depresi bermanifestasi. Seseorang dapat tidur lebih lama dan merasa mengantuk sepanjang hari, dan tidur sekitar 10 atau 11 jam masing-masing hari," ujar During.

Riset menunjukkan, terdapat hubungan antara depresi dan gangguan tidur. Biasanya dihubungkan dengan permasalahan insomnia atau hypersomnia.

Beberapa penyembuhan untuk situasi tertentu juga dapat menyebabkan rasa grogi (bingung) dan waktu istirahat lebih lama. Jadi opsi terbaiknya ialah berkonsultasi dengan dokter.

4. Kondisi medis lain

Cedera benak yang traumatis juga dapat menyebabkan waktu istirahat lebih panjang, ujar During. Satu studi menemukan, orang yang baru saja merasakan cedera benak traumatis tidak jarang tidur lebih lama dikomparasikan orang yang sehat.

Tidur pun mempunyai hubungan powerful dengan korban trauma, dan penelitian menunjukkan, faedah otak bakal membaik sesudah tidur yang cukup.

5. Sangat tidak cukup tidur

Jika anda sering begadang, wajar andai akhirnya masa-masa tidurmu lebih lama ketika akhirnya bisa kesempatan. Untungnya, urusan ini hanyalah konsekuensi dari kebiasaanmu, dan bukan indikasi penyakit. Selama urusan ini tidak menjadi pola istirahat alamimu, ujar During.

Namun perlu dikenang juga, mengubah waktu istirahat dengan waktuistirahat siang yang sporadis atau waktu istirahat malam yang lebih panjang tidak tidak jarang kali memberi hasil yang dibutuhkan.

Chervin mengatakan, tidak sedikit orang memandang tidur dapat ditabung. Jadi mereka tidur tidak banyak malam ini, dan beranggapan bisa menggantinya dengan istirahat yang lebih lama kelak malam.

"Namun anda tidak selalu dapat mengubah jam istirahat yang kurang," tambahnya.

Riset menunjukkan, tidur sekitar 10 jam sesudah tidak istirahat sama sekali, melulu akan menaikkan kesegaran tubuh pada tadinya saja. Setelah tersebut kamu bakal drop.

Kesimpulannya: Jika anda terus merasa letih walau lumayan tidur, periksakan diri ke dokter, ujar During.

Namun andai kamu terbangun dalam situasi segar dan siap mengawali hari,istirahat lebih lama sesekali masa-masa tidak akan memunculkan kerugian.
14.39

Tips Merawat Generator Standby

by , in

Generator standby adaah jenis genset yang dipasang permanen di suatu tempat. Mesin genset ini perlu dirawat secara rutin dan bisa optimal saat digunakan. 

Perawatan genset ini perlu dilakukan baik secara harian, mingguan, bulanan, 6 bulanan hingga tahunan. Pada genset standy ini biasanya bisa beroperasi antara 10.000 sampai 30.000 jam hingga perlu dilakukan service yang menyeluruh. 

Melihat keandalannya itu, perawatan menjadi hal yang penting dilakukan. Sehingga nantinya genset ini selalu siap digunakan untuk menunjang aktivitas Anda. 

Di dunai genset dikenal ada yang disebut sebagai pemeliharaan preventif. Maksudnya adalah genset diservis berdasarkan jam mesin atau periode waktu. 

Siklus pemeliharaan ini dapat disesuaikan untuk memenuhi kebutuhan tertentu. Makin banyak jumlah operasi genset ini pertahunnya, maka perlu lebih sering dilakukan service. Itu yang disarankan oleh sumber di http://sewatama.com/id/product/power-rental/

Faktor lainnya yang juga perlu diperhatikan adalah kondisi lingkungan,. Jika lingkungan sekitar tempat genset itu berdebu, panas, dingin, lembab, atau kondisi lainnya, bisa memengaruhi kondisi genset. Oleh karena itu perlu dilakukan pengawasan yang rutin untuk memastikan kondisi genset tetap prima. 

Adapun siklus perawatan genset tersebut sebagai berikut. 

  • Memeriksa pada sistem bahan bakar. 
  • Mengecek sistem pendingin 
  • Memeriksa sistem pelumasan 
  • Mengecek sistem udara 
  • Memeriksa sistem penyalaan 
  • Mengecek bagian alternator 
  • Mengecek pada bagian transfer switch 

Adapun untuk tips perawatan genset lainnya adalah sebagai berikut. 

  • Menjaga kebersihan genset dan lingkungan sekitarnya. Pastikan unit genset ini dalam kondisi tertutup dan bebas dari hewan pengerat seperti tikus. 
  • Cek level oli saat genset tidak digunakan. Jika genset sudah digunakan, tunggu sekitar 10 menit setelah dimatikan untuk memeriksa level oli. Upayakan agar level oli selalu terjaga. 
  • Periksa level bahan bakar dan separator bahan bakar / air. Tambahkan bahan bakar jika diperlukan. Jika genset gas, Anda perlu memeriksa pipa pasokan bahan bakar untuk memastikan tidak ada kebocoran atau kerusakan. 

Itulah beberapa langkah mudah untuk merawat genset standy. Perawatan teratur berperan besar agar mesin ini selalu dapat bekerja optimal. 



15.33

Apa Maksud Dari Don’t Put All Your Eggs In One Basket?

by , in

Jika ingin melakukan komunikasi dengan orang lain, maka dibutuhkan percakapan agar dapat saling mengerti maksud satu sama lain. Percakapan merupakan proses komunikasi yang umum dilakukan dan akan menjadi sulit ketika percakapan dilakukan dengan bahasa yang berbeda dan tidak kamu mengerti. Untuk memecahkan persoalan tersebut, kamu membutuhkan bahasa internasional yang bisa dipahami oleh masing-masing pihak dan bahasa tersebut adalah bahasa Inggris. 

Penggunaan bahasa Inggris untuk komunikasi secara internasional memang telah menjadi suatu keharusan. Agar dapat menguasai bahasa Inggris lebih mudah, kamu dapat bergabung dengan EF Adults yang dikhususkan untuk orang-orang dewasa. Didalam kelas bahasa Inggris tersebut kamu dapat mengekspresikan apapun yang kamu maksud melalui berbagai kata atau kalimat. Salah satu yang bisa kamu gunakan saat berkomunikasi melalui bahasa Inggris yaitu idiom. Sebelum dilanjutkan, jangan lupa cek laman berikut https://www.ef.co.id/englishfirst/adults/courses/business-english/ terlebih dahulu, ya. 

Idiom merupakan kumpulan kata yang menjadi suatu frase dan bisa menghasilkan suatu ungkapan tertentu. Ketika kamu mengartikan tiap kata dalam idiom tersebut, maka kamu akan menemukan arti yang aneh dan tidak masuk akal. Namun, ketika idiom tersebut diartikan bersamaan, maka kamu akan menemukan arti baru yang mengandung makna lain dari kata-kata tersebut. 

Salah satu idiom yang biasa digunakan dalam percakapan bahasa Inggris adalah Don’t Put All Your Eggs In One Basket. Jika kamu mengartikan kalimat tersebut per katanya, maka akan didapat arti janganlah kamu meletakkan semua telur dalam satu keranjang. Namun, makna sesungguhnya dari idiom tersebut bukanlah tentang telur melainkan sumber daya. Ketika kamu sedang melakukan suatu hal yang produktif seperti investasi, maka idiom ini akan sangat berguna agar kamu tidak meletakkan semua sumber dayamu pada satu tempat karena akan mengurangi efektifitas kegiatan yang kamu lakukan. 

Penggunaan idiom tersebut sangat penting untuk kamu jika sedang berada dalam lingkungan formal tersebut. Namun, tak hanya itu, kamu juga akan mendapatkan perhatian khusus karena kemampuan bahasa Inggrismu terlihat pro karena penggunaan idiom tersebut. Jadi, janganlah ragu untuk menggunakan idiom selama berada dalam lingkungan yang tepat seperti ketika mengikuti les bahasa Inggris di EF, ya! 

13.29

Kesehatan, Kunci Kelancaran Tumbuh Kembang Anak Indonesia

by , in

Proses pertumbuhan dan perkembangan merupakan hal yang umum terjadi pada anak-anak. Sebab, pertumbuhan dan perkembangan yang dialami anak-anak akan membuat anak-anak menjadi orang dewasa yang matang dan siap untuk terjun ke masyarakat. Untuk menjalani proses tumbuh berkembang yang berjalan secara normal, ada berbagai hal yang perlu diperhatikan oleh para orang tua, salah satunya yakni dengan menjamin kesehatan anak-anak. 

Kesehatan merupakan modal besar untuk melancarkan pertumbuhan dan perkembangan anak Indonesia. Sebab, anak yang sehat akan menjalani proses tumbuh dan berkembang secara normal. Selain itu, anak yang sehat juga memiliki daya tahan tubuh yang lebih kuat sehingga lebih tahan dari berbagai penyakit. Akan tetapi, hingga saat ini masih banyak anak-anak yang dirundung musibah dan tidak memiliki kondisi kesehatan yang normal seperti anak-anak pada umumnya. 

Banyaknya anak-anak yang gagal bertumbuh dan berkembang tentu perlu menjadi perhatian khusus dari berbagai pihak. Sebab, anak-anak merupakan generasi penerus bangsa yang perlu dilindungi oleh setiap orang. Untuk itu, Anda dapat berpartisipasi untuk mendukung anak-anak agar bisa lebih sehat dengan cara melakukan donasi di situs penggalangan dana UNICEF Indonesia. 

Melakukan donasi online merupakan cara termudah untuk mendukung anak-anak agar bisa lebih sehat. Sebab, UNICEF Indonesia merupakan lembaga dunia yang berada dibawah naungan PBB dan berfokus pada kesejahteraan anak-anak di Indonesia. Untuk melakukan donasi juga cukup mudah, caranya, kunjungi situs resmi UNICEF Indonesia di https://www.supportunicefindonesia.org/. Kemudian, klik tombol “Donasi Sekarang!” untuk melakukan donasi. Pilih jenis donasi yang Anda inginkan apakah “donasi jangka panjang” atau “donasi satu kali”. Tentukan nominal donasi yang diinginkan. Kemudian, isi data diri seperti nama lengkap, email dan nomor handphone untuk proses validasi. Terakhir, pilih metode pembayaran dan lakukan pembayaran sesuai dengan metode yang telah dipilih. 

Ada berbagai metode pembayaran yang bisa Anda lakukan ketika melakukan donasi satu kali. Salah satunya yakni dengan membayar melalui mobile banking Bank Mandiri. Berikut ini cara membayar donasi melalui Mobile Banking Mandiri : 

a) Masukkan USER ID dan password 

b) Pilih menu “Bayar” 

c) Pilih menu “Multipayment” 

d) Pada menu “Penyedia Jasa” Pilih “Doku VA Aggregator” 

e) Masukkan kode pembayaran Anda dan klik “Konfirmasi” 

f) Masukkan Jumlah Donasi di “Nominal” 

g) Konfirmasi pembayaran, lalu pilih konfirmasi 

h) Masukkan PIN Mobile Banking Anda 

i) Anda pun telah berhasil melakukan donasi melalui UNICEF Indonesia 

21.25

Cara Membuat Wajah Tetap Bersih Meski Beraktivitas Di Luar Ruangan

by , in

Selalu membawa sabun pencuci wajah 

Agar kulit wajah Anda tetap bersih, maka selalu persiapkan sabun pencuci wajah kemanapun Anda beraktivitas. Karena, sabun pencuci wajah akan sangat dibutuhkan untuk membersihkan wajah Anda setiap harinya ketika beraktivitas di luar ruangan. Meskipun demikian, selalu perhatikan penggunaan sabun pencuci wajah yang Anda bawa tersebut. Karena, penggunaan sabun wajah secara berlebih dapat membuat kulit wajah Anda jadi lebih cepat berminyak sehingga Anda perlu mengatur kapan waktu untuk mencuci wajah yang tepat agar kulit senantiasa bersih dan sehat. 

Menggunakan Sunscreen 

Saat beraktivitas di luar ruangan, seringkali Anda akan merasa bahwa kulit wajah Anda akan kotor dalam waktu singkat. Hal ini bukanlah hal yang aneh mengingat saat beraktivitas di luar ruangan, Anda perlu menghadapi polusi, debu atau kotoran yang bisa menempel begitu saja di wajah Anda. Tak hanya itu, terik sinar matahari juga dapat membuat wajah Anda jadi terlihat lebih kusam. 

Untuk mencegah hal tersebut, maka Anda dapat menggunakan sunscreen agar kulit wajah Anda tetap bersih terlindungi. Karena, sunscreen pelindung wajah dapat secara efektif melindungi kulit wajah Anda dari bahaya terik sinar matahari berlebih yang dapat membakar kulit wajah Anda. Tak hanya itu, sunscreen juga dapat membuat wajah Anda tetap ternutrisi sehingga membuat kulit wajah Anda tetap sehat. Oleh karena itu, jangan lupa untuk menggunakan sunscreen setiap saat sebelum beraktivitas di luar ruangan agar kulit wajah tetap bersih dan terlindungi. 

Menggunakan sunscreen untuk wajah sangat dianjurkan jika Anda ingin beraktivitas di luar ruangan. Tapi, pastikan juga Anda menggunakan sunscreen dengan kualitas yang tepat agar dapat secara efektif melindungi kulit wajah Anda. Sunscreen dari Nivea dapat menjadi solusi terbaik untuk melindungi wajah Anda ketika beraktivitas di luar ruangan. Selain itu, Nivea juga merupakan salah satu merek internasional yang telah digunakan di banyak dunia sehingga dapat melindungi kulit wajah Anda secara lebih efektif. Cari tahu info lebih lengkap seputar Nivea lewat link yang satu ini https://www.nivea.co.id/.
loading...