14.18

Konsumsi Makanan Wajib untuk Ibu Hamil

by , in

Banyak penelitian menunjukkan bahwa ibu hamil harus mengonsumsi makanan yang bergizi seperti sayur dan buah-buahan yang kaya akan vitamin, salah satunya adalah betacaroten. Manfaat betacaroten untuk perkembangan janin sangat penting. 

Betacaroten memiliki kandungan vitamin A ekstra, salah satu vitamin yang sangat penting untuk bayi. Beberapa manfaat yang diberikan betacaroten untuk janin diantaranya ada pada perkembangan indera penghliatan, jantung, paru-paru, ginjal dan tulang. 

Manfaat Betacaroten dan DHA 

Manfaat betacaroten juga tak boleh berhenti diberikan setelah bayi Anda lahir, karena vitamin A yang terkandung dalam betacaroten berguna untuk memperbaiki jaringan tubuh yang rusak seetelah proses persalinan. 

Seperti yang diketahui bersama bahwa setelah persalinan terdapat beberapa proses pemulihan yang harus dilalui diantaranya yakni, pemeliharaan penglihatan, mencegah terjadinya infeksi, meningkatkn sistem imun dan metabolisme lemak. 

Selain betacaroten, ibu hamil juga harus mengonsmi makanan yang dapat membantu perkembangan otak bayi. Hal ini berkaitan dengan pentingnya DHA untuk ibu hamil dan janin, suplemen DHA yang diberikan selama kehamilan dan menyusui mampu perkembangan kecerdasan anak. 

Para peneliti menemukan bahwa kadar DHA dalam darah yang tinggi saat persalinan membuat anak mereka memiliki kemampuan memperhatikan yang tinggi ketika menginjak usia dua tahun pertama. Dalam penelitian lainnya mengungkapkan bahwa adanya hubungan antara asupan DHA oleh ibu hamil dengan ketajaman visual pada bayi yang berusia dua bulan. 

Penelitian lain menunjukkan bahwa anak yang berusia dua tahun memiliki skor tinggi pada tes koordinasi mata dan tangan dari ibu yang mengonsumsi DHA pada trimester kedua dan ketiga kehamilan. 

Perlu diperhatikan, koordinasi mata dan tangan merupakan kontrol terpadu antargerakan, yakni mata dan gerakan tangan. Didalamnya terdapat pengolahan input penglihatan dalam menyuruh tangan mencapai dan menggenggam sesuai koordinasi dari mata. 

Beberapa contoh tes koordinasi mata dapat dilihat seperti pada permainan balok kayu, berolahraga, membuat teh, melempar bola dan lain sebagainya. Sementara itu, anak dengan koordinasi mata dan gerakan tangan yang kurang baik akan kesulitan dalam melakukan kegiatan sehari-hari.
21.23

Tips Agar Hidung Tidak Meler Sewaktu Cuaca Dingin

by , in

Hidung meler umumnya dikarenakan sakit flu atau pilek. Menariknya, keadaan ini dapat juga dipacu saat Anda kedinginan dalam tempo yang lama, walau sedang tidak sakit. Lalu, mengapa ya, hidung dapat meler waktu terkena udara dingin? Baca keterangan ilmiahnya dalam penjelasan tersebut. 

Menghindari hidung meler waktu cuaca dingin 

Walau bukan keadaan yang beresiko, hidung meler karena paparan udara dingin bisa membuat tidak nyaman. Untungnya, ada beberapa langkah yang dapat dikerjakan agar Anda tidak terus menerus tersiksa dengan hidung meler waktu udara dingin. 

Tersebut banyak hal yang dapat Anda kerjakan. 

1. Gunakan jaket 

Satu diantara langkah untuk dengan efisien menahan hidung meler sebab paparan dingin dengan menghindarkan pemicunya dengan cara langsung. 

Bila diwajibkan untuk kerja di ruang ber-AC yang begitu dingin, tutupi kepala, hidung, serta mulut Anda dengan syal atau kain yang hangat. Kenakan jaket tebal dapat juga menolong. 

Pokoknya, kerjakan apapun yang membuat badan Anda hangat serta terproteksi dari paparan udara dingin dengan cara langsung. 

2. Minum air hangat 

Air hangat bisa menolong menurunkan peradangan di jaringan hidung serta mencairkan lendir yang menutup aliran hidung. Bila tidak senang rasa air putih yang tawar, Anda dapat membuat satu cangkir teh atau jahe hangat. 

Imbuhkan satu sendok madu atau perasan air lemon untuk memperkaya rasa serta menolong melegakan pernafasan. 

3. Gunakan humidifier 

Humidifier ialah satu alat spesial yang dibikin untuk menolong melembapkan udara. Bila Anda ada di ruang yang dingin atau bersuhu rendah, pengunaan humidifier bisa menolong melembapkan udara serta kurangi iritasi pada aliran hidung dan bronkial. 

Anda tidak membutuhkan humidifier yang begitu hebat atau mahal. Cukup yakinkan Anda pilih ukuran humidifier yang pas untuk ruang itu, gampang dibikin bersih, serta bisa mati dengan automatis bila tangki air habis waktu Anda tidur atau keluar ruang. 

4. Semprot hidung 

Hidung meler karena rhinitis vasomotor umumnya akan pulih sendiri sesudah tidak terkena udara dingin. Tetapi, ada saatnya keadaan ini tidak lebih baik. Bahkan juga ingus Anda justru mengalir makin deras walau Anda telah menghindarkan paparan udara dingin. 

Bila telah ini, Anda dapat gunakan obat antihistamin atau semprot hidung. Beberapa obat semprot hidung dapat Anda dapatkan dengan gampang di apotek atau tanpa ada resep dokter. Tetapi, yakinkan Anda membaca ketentuan pakainya dengan cermat sebelum memakai obat semprot hidung. 

Bila merasakan tidak memahami dengan ketentuan gunakan yang tercantum pada paket obat, jangan sangsi untuk konsultasi ke dokter.
22.41

Tips Cara Ampuh Mengatasinya Rasa Cemas Karena FoMO

by , in

FoMO, alias fear of missing out, ialah rasa kuatir yang muncul waktu Anda merasakan jika orang mempunyai hidup yang lebih baik. Berita baiknya, ada cara-cara menangani kuatir karena FoMO yang bisa Anda kerjakan supaya kejadian ini tidak merubah kesehatan mental Anda. 

Panduan menangani kuatir karena FoMO 

Penyebab penting FoMO datang dari pemakaian sosial media yang semakin ramai. Rasa iri umumnya dipacu oleh kesan-kesan bahagia yang Anda lihat dalam feed sosial media orang. 

Perasaan iri yang berlarut-larut selanjutnya berkembang jadi rasa kuatir. 

Ini searah dengan penemuan yang dimuat pada situs Harvard Business Ulasan. Beberapa riset pada situs itu mengatakan jika Anda akan gampang merasakan susah bila habiskan lebih banyaknya waktu untuk memakai sosial media. 

Rasa kuatir karena FoMO bisa makin bertambah kronis serta merubah keadaan mental Anda. Berikut beberapa panduan yang dapat Anda kerjakan untuk mencegahnya: 

1. Batasi pemakaian sosial media 

Coba ingatlah kembali, berapakah jam waktu yang Anda butuhkan untuk memakai sosial media dalam satu hari? Tanpa ada sadar, beberapa orang sudah ketagihan sosial media hingga terus memakainya selama waktu. 

Untuk dapat menangani kuatir karena FoMO, satu diantara langkah yang bisa Anda kerjakan dengan mulai kurangi pemakaian sosial media. 

Anda tak perlu langsung hentikan pemakaian sosial media demikian saja. Malah, mulai dengan batasi pemakaiannya, contohnya cuma 1-2 jam dalam satu hari. 

2. Berhenti memperbandingkan diri dengan orang 

Satu diantara langkah menangani kuatir karena FoMO dengan tidak memperbandingkan diri Anda dengan orang. 

Foto-foto di sosial media umumnya tunjukkan peristiwa serta pengalaman bahagia dan kesan-kesan yang positif. Ini adalah hal yang lumrah, karena kebanyakan orang ingin tunjukkan bagian terbaik pada orang. 

Jangan dibiarkan kebahagiaan orang jadi penyebab kekhawatiran Anda. Dibalik photo yang menyenangkan, mereka sebetulnya pasti juga mempunyai permasalahannya semasing. 

Hidup mereka juga sebenarnya sama dengan kehidupan Anda. 

3. Berjumpa beberapa orang dengan riil 

Satu diantara langkah paling efisien untuk menangani kuatir karena FoMO dengan bercengkerama bersama dengan beberapa orang paling dekat. Hubungan dalam sosial media saja kurang, jadi temuilah dengan cara langsung beberapa orang yang dapat membuat Anda bahagia. 

FoMO ada sebab Anda merasakan ketinggalan oleh orang. Hubungan sungguhan bersama dengan beberapa orang paling dekat akan membuat Anda merasakan masih tersambung dengan dunia luar hingga perasaan negatif itu bisa hilang. 

4. Membuat jurnal pribadi 

Anda mungkin bertanya-tanya, kenapa harus membuat jurnal pribadi bila telah ada sosial media? Kenyataannya, penyebab FoMO dapat juga datang dari respon beberapa orang pada apa yang Anda publikasikan di sosial media. 

Membuat jurnal pribadi berisi tulisan, photo, atau masa lalu lain yang bernilai akan melepaskan Anda dari belenggu FoMO. 

Anda tidak harus pikirkan respon orang atau memperbandingkan pengalaman diri kita dengan mereka. 

5. Konsultasi dengan psikolog 

Terus merasakan kuatir, tetapi tidak dapat berhenti memakai sosial media atau terus memperbandingkan diri dengan orang? 

Mungkin berikut saatnya cari pertolongan profesional. Coba konsultasi dengan psikolog tentang tingkah laku ini. 

Psikolog bisa menolong Anda temukan langkah untuk menangani rasa kuatir karena FoMO, diantaranya lewat therapy. 

Therapy mempunyai tujuan untuk mengetahui latar timbulnya FoMO dan apa yang perlu Anda kerjakan untuk kurangi kekhawatiran itu. 

Rasa kuatir yang berlarut-larut sebab FoMO bisa menyebabkan frustrasi, bahkan juga stres. 

Sayangnya, beberapa orang yang alami FoMO seringkali tidak mengerti jika pemakaian sosial media sudah bawa berefek besar pada keadaan mentalnya. 

Langkah menangani rasa kuatir karena FoMO dapat diawali dari diri kita. Sesudah mengetahui perasaan yang Anda alami, baru Anda dapat temukan jalan keluar paling baik untuk menanganinya.
loading...