22.41

Tips Cara Ampuh Mengatasinya Rasa Cemas Karena FoMO

by , in

FoMO, alias fear of missing out, ialah rasa kuatir yang muncul waktu Anda merasakan jika orang mempunyai hidup yang lebih baik. Berita baiknya, ada cara-cara menangani kuatir karena FoMO yang bisa Anda kerjakan supaya kejadian ini tidak merubah kesehatan mental Anda. 

Panduan menangani kuatir karena FoMO 

Penyebab penting FoMO datang dari pemakaian sosial media yang semakin ramai. Rasa iri umumnya dipacu oleh kesan-kesan bahagia yang Anda lihat dalam feed sosial media orang. 

Perasaan iri yang berlarut-larut selanjutnya berkembang jadi rasa kuatir. 

Ini searah dengan penemuan yang dimuat pada situs Harvard Business Ulasan. Beberapa riset pada situs itu mengatakan jika Anda akan gampang merasakan susah bila habiskan lebih banyaknya waktu untuk memakai sosial media. 

Rasa kuatir karena FoMO bisa makin bertambah kronis serta merubah keadaan mental Anda. Berikut beberapa panduan yang dapat Anda kerjakan untuk mencegahnya: 

1. Batasi pemakaian sosial media 

Coba ingatlah kembali, berapakah jam waktu yang Anda butuhkan untuk memakai sosial media dalam satu hari? Tanpa ada sadar, beberapa orang sudah ketagihan sosial media hingga terus memakainya selama waktu. 

Untuk dapat menangani kuatir karena FoMO, satu diantara langkah yang bisa Anda kerjakan dengan mulai kurangi pemakaian sosial media. 

Anda tak perlu langsung hentikan pemakaian sosial media demikian saja. Malah, mulai dengan batasi pemakaiannya, contohnya cuma 1-2 jam dalam satu hari. 

2. Berhenti memperbandingkan diri dengan orang 

Satu diantara langkah menangani kuatir karena FoMO dengan tidak memperbandingkan diri Anda dengan orang. 

Foto-foto di sosial media umumnya tunjukkan peristiwa serta pengalaman bahagia dan kesan-kesan yang positif. Ini adalah hal yang lumrah, karena kebanyakan orang ingin tunjukkan bagian terbaik pada orang. 

Jangan dibiarkan kebahagiaan orang jadi penyebab kekhawatiran Anda. Dibalik photo yang menyenangkan, mereka sebetulnya pasti juga mempunyai permasalahannya semasing. 

Hidup mereka juga sebenarnya sama dengan kehidupan Anda. 

3. Berjumpa beberapa orang dengan riil 

Satu diantara langkah paling efisien untuk menangani kuatir karena FoMO dengan bercengkerama bersama dengan beberapa orang paling dekat. Hubungan dalam sosial media saja kurang, jadi temuilah dengan cara langsung beberapa orang yang dapat membuat Anda bahagia. 

FoMO ada sebab Anda merasakan ketinggalan oleh orang. Hubungan sungguhan bersama dengan beberapa orang paling dekat akan membuat Anda merasakan masih tersambung dengan dunia luar hingga perasaan negatif itu bisa hilang. 

4. Membuat jurnal pribadi 

Anda mungkin bertanya-tanya, kenapa harus membuat jurnal pribadi bila telah ada sosial media? Kenyataannya, penyebab FoMO dapat juga datang dari respon beberapa orang pada apa yang Anda publikasikan di sosial media. 

Membuat jurnal pribadi berisi tulisan, photo, atau masa lalu lain yang bernilai akan melepaskan Anda dari belenggu FoMO. 

Anda tidak harus pikirkan respon orang atau memperbandingkan pengalaman diri kita dengan mereka. 

5. Konsultasi dengan psikolog 

Terus merasakan kuatir, tetapi tidak dapat berhenti memakai sosial media atau terus memperbandingkan diri dengan orang? 

Mungkin berikut saatnya cari pertolongan profesional. Coba konsultasi dengan psikolog tentang tingkah laku ini. 

Psikolog bisa menolong Anda temukan langkah untuk menangani rasa kuatir karena FoMO, diantaranya lewat therapy. 

Therapy mempunyai tujuan untuk mengetahui latar timbulnya FoMO dan apa yang perlu Anda kerjakan untuk kurangi kekhawatiran itu. 

Rasa kuatir yang berlarut-larut sebab FoMO bisa menyebabkan frustrasi, bahkan juga stres. 

Sayangnya, beberapa orang yang alami FoMO seringkali tidak mengerti jika pemakaian sosial media sudah bawa berefek besar pada keadaan mentalnya. 

Langkah menangani rasa kuatir karena FoMO dapat diawali dari diri kita. Sesudah mengetahui perasaan yang Anda alami, baru Anda dapat temukan jalan keluar paling baik untuk menanganinya.
loading...